일일 긍정챌린지 250310

오늘의 문장들

1.
“이 세상에서 보장된 것은
아무것도 없으며
오직 기회만 있을 뿐이다.”
– 더글라스 맥아더

2.
“이튿날 요한이 예수께서 자기에게
나아오심을 보고 가로되 보라
세상 죄를 지고 가는
하나님의 어린 양이로다.”
– 요한복음 1:29

3.
“나는 더 밝은 미래를 위해 노력하고 있다.”

4.
“나는 어려움을 극복할 수 있다.”

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오늘의 긍정 메시지

세상은 보장된 것이 없지만,
우리에게는 기회가 있습니다.
밝은 미래를 위해 노력하고,
어려움을 극복할 수 있다는
믿음을 가지세요.
인내하고 나아가는 당신의 걸음이
결국 빛나는 결실을 맺을 것입니다.

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오늘의 긍정 영상

유튜브 영상 링크
https://youtu.be/Zk3Oa5nf5nw?si=7Bnm8c7prgRm-ETF

오늘의 긍정 영상 요약

* 공포가 모든 부정적인 감정의 근원이다. 공포는 편도체를 활성화시켜 신체적 반응을 일으킨다. 반면, 긍정적인 감정은 전전두엽과 관련되어 있으며 긍정적인 정보 처리를 포함한다.

* 편도체를 안정시키면 신체적 반응을 완화할 수 있다. 어깨 근육을 이완하고, 턱 근육을 풀고, 눈의 긴장을 풀어주는 등 신체적 습관을 바꾸면 편도체를 안정시킬 수 있다.

* 전전두엽을 활성화하면 긍정적인 자기 및 타인 관련 정보 처리를 촉진할 수 있다. 용서, 사랑, 수용, 감사, 존경 등을 실천하면 전전두엽을 활성화할 수 있다.

* 마음챙김과 명상은 내부 감각과 생각을 인식하는 데 도움이 된다. 요가, 수영 등 움직임을 기반으로 한 명상을 포함하여 다양한 형태의 명상을 통해 마음챙김을 실천할 수 있다.

* 진정한 행복은 이미 가지고 있는 것을 감사하는 데서 온다. 끊임없이 외부 조건을 추구하기보다는 자신의 웰빙을 우선시하는 것이 만족스러운 삶을 위한 열쇠다.