일일 긍정챌린지 250324

오늘의 문장들

1.
“어른은 되는 것이 아니다.
시행착오를 옵션으로 달고
거듭나고 거듭나는 과정이다.”
– 이묵율, 화가

2.
네가 진리의 말씀을 옳게 분변하며
부끄러울 것이 없는 일꾼으로 인정된 자로
자신을 하나님 앞에 드리기를 힘쓰라
– 디모데후서 2:15

3. 나는 내 삶의 주인공이다.

4. 나는 당당하고 자신감이 넘친다.

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오늘의 긍정 메시지

“실수와 성장,
믿음과 확신이 쌓여 나를 만든다.

나는 시행착오 속에서도
주체적으로 살아가며,
당당하게 나를 믿는다.”

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오늘의 긍정 영상

https://youtu.be/xx8Z-mm1lyM?si=Y1eoxWkTNmdPMsfj

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오늘의 긍정 영상 요약

* 수면 부족은 심혈관 질환, 당뇨병, 치매 발병 위험을 높이고 인지 능력 저하를 유발할 수 있습니다.

* 이상적인 수면 시간은 7-8시간이며, 10시에서 11시 사이에 잠자리에 드는 것이 심혈관 건강에 좋습니다.

* 주말에 잠을 보충하는 것은 도움이 될 수 있지만, 토요일에 일찍 자고 일요일에 평소와 같은 시간에 일어나는 것이 좋습니다.

* 규칙적인 수면 시간, 침실 환경 조절, 잠들기 전 스마트폰 사용 자제 등이 중요합니다.

* 명상, 규칙적인 수면 습관, 이완 요법 등이 숙면에 도움이 될 수 있습니다.

* 수면제는 단기적으로 도움이 될 수 있지만, 장기 복용은 심리적 중독을 일으킬 수 있으므로 전문의와 상담 후 신중하게 사용해야 합니다.

* 옆으로 자는 자세는 뇌 노폐물 제거에 도움이 될 수 있지만, 개인에게 맞는 편안한 자세를 찾는 것이 중요합니다.

* 아침 햇빛을 쬐거나, 기상 시 카운트다운을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.