일일 긍정챌린지 260326

오늘의 문장들

1.
“완벽함을 두려워하지 마라,
결코 도달할 수 없으니까.”
– 살바도르 달리

“Have no fear of perfection,
you’ll never reach it.”

2.
너희가 전심으로 나를 찾고 찾으면
나를 만나리라
(예레미야 29:13)

3.
나는 최고 중의 최고다.

4.
나는 스스로 절제할 줄 알며 인내심이 강하다.

오늘의 긍정 메시지

완벽하려 애쓰지 않아도 괜찮다,
그 자체로 이미
충분히 빛나고 있다.

진심으로 나를 믿고 나아갈 때,
내 안의 강인함과 가능성은 반드시
나를 원하는 곳으로 이끈다.

오늘의 긍정 영상

https://youtu.be/HvKP6qlB4eA?si=nJlMShujB8FWSXiK

밖에서는 참는데 집에 오면 폭발하는 이유

오늘의 긍정 영상 요약

• 가까운 사람은 나를 버리지 않을 것이라는 무의식적 믿음 때문에 타인에게 작동하던 감정 억제 시스템이 집에서는 해제됨.

• 외부 활동으로 에너지를 소진하여 감정과 충동을 조절하는 전두엽 기능이 저하된 상태로 가족을 대하며 쉽게 폭발하게 됨.

• 뇌과학적으로 친밀한 상대를 '나의 일부'로 인식하기 때문에, 상대가 내 뜻대로 움직이지 않을 때 자신에게 느끼는 것과 같은 강한 분노를 느낌.

• 옥시토신으로 인해 높아진 기대치가 어긋날 때 뇌는 이를 신체적 통증과 유사한 위협으로 받아들여 편도체가 과하게 활성화됨.

• 분노 조절을 위해 감정에 구체적인 이름을 붙이고, 화가 치밀 때 즉시 물리적 거리를 두며, 상대에 대한 기대치를 의식적으로 낮춰야 함.