일일 긍정챌린지 260511

오늘의 문장들

1.
“The absence of alternatives clears
the mind marvellously.”
– Henry Kissinger

“다른 선택지가 없을 때,
마음은 놀라울 만큼 선명해진다.”
– 헨리 키신저

2.
또 가라사대 너희는 온 천하에 다니며
만민에게 복음을 전파하라
(마가복음 16:15)

3.
지금 이 순간,
주어진 길에 집중하면
마음은 더욱 단단해진다.

4.
나의 작은 용기와 한 걸음이
누군가에게 희망의 빛이 된다.

오늘의 긍정 메시지

선택이 많을수록 마음은 흔들리지만,

내가 가야 할 길이 분명해질 때
삶은 더욱 선명해집니다.
오늘도 흔들림보다 믿음을 선택하며,
내 안의 빛을 세상에 전하는
하루가 되길 바랍니다.

오늘의 긍정 영상

https://youtu.be/FdpZLVsyBUo?si=7WurMfwR8mb_G3MH

웨이트를 하면 '뇌'가 바뀝니다

오늘의 긍정 영상 요약

• 근력 운동은 전두엽을 자극해 충동 조절과 계획 실행 등 뇌의 '집행 제어 능력'을 크게 향상시킴.

• 근육을 수축할 때 분비되는 물질(IGF-1, 마이오카인)이 뇌의 만성 염증을 낮추고 손상된 신경 세포를 회복시킴.

• 이러한 항염증 및 뇌세포 회복 효과는 인지 기능 저하를 막아주며 우울증 완화에도 탁월한 효과가 있음.

• 학습이 지식(결정 지능)을 쌓는 역할을 한다면, 근력 운동은 임기응변과 문제 해결 능력(유동 지능)을 높여줌.

• 노화로 인한 뇌 부피 감소와 인지적 근손실을 방어하고 뇌를 리모델링하기 위해 근력 운동은 필수적임.